www.2689.com|www.031150.com:睡前坚持三个习惯 轻松年轻十五岁

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牛牛赌博,双方演员精彩的演出赢得了全场观众一阵阵的掌声和欢呼声。公司工作人员更向记者表示,目前公司不接受任何采访。因为我们从小念书,就晓得济南是家家喷泉户户柳,所以这个地方我非常向往,昨天晚上我特别又到大明湖去了一趟,我对这里,我年轻的时候读老残游记,我对这非常向往,可以说百看不厌。”(完)

  本次活动共分三个部分。  《中国经济学年鉴2010》共设九个栏目:“重要文献”、“专题述评”、“学科综述”、“论文荟萃”、“专著选介”、“研究课题”、“研究生教育”、“学界动态”和“机构简介”。  从2008年金融危机的教训来看,新兴经济体对欧美发达市场的出口有很强的依赖性,并且避险资金的流入会进一步加剧新兴经济体国内的经济失衡和通胀压力,使其遭受深远的冲击。  一位当地华文教师带着数位学生一起来欣赏演出,她说这是让孩子们感受中华文化魅力的最佳方式,远比自己平日里的说教更生动和有效,希望孩子们能通过演出对中华文化产生浓厚的兴趣,并把这种兴趣带入今后的华文课堂上。

巴西财政部长曼特加也呼吁拉美地区国家团结起来,尽早做好应对新一轮危机的准备。肯德基对此回应承认豆浆系豆浆粉调配而成,但称其豆浆粉有别于市面上一般出售的豆浆粉,而是与供应商益海嘉里集团开发的新配方与生产工艺加工而成。他介绍说,老白干香型是全国11种香型之一,这就是衡水老白干的差异化。(记者徐晶卉)

2017-12-28 14:20:28 来源:人民健康网

  1、睡前动一动,健美身材秀出来
 
  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
 
  每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月。就可以改善体质、精力倍增、对于便秘、胃肠消化不良、前列腺肿大等病症,都有一定的防治作用。对于降血脂血糖也能起到一定作用,还能防治睡眠障碍症、护头脑。

  动作要点:

  1.平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

  2.将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

  3.保持这个动作15分钟。

  注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。
 
  2、睡前梳头,调节全身经络
 
  中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。

  患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
 
  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
 
  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
 
  3、热水泡脚,行气助血
 
  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
 
  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
 
  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

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